Wil je meer rust in je hoofd? Heb je last van stress of een gejaagd gevoel? Of kun je juist niet goed bij je gevoel komen? Dan is mindfulness misschien iets voor je!

Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent letterlijk ‘opmerkzaamheid’. Het is een vaardigheid die helpt om bewust met al je aandacht in het hier en nu te zijn. Zodat je niet steeds leeft op de automatische piloot. Het is wetenschappelijk bewezen dat mindfulness zorgt voor:

• vermindering van stress en angst
• verbetering van concentratie en focus
• vermindering van depressie(ve klachten)
• versterking van het immuunsysteem

8-weekse mindfulnesstraining
De mindfulnesstraining is een aandachtstraining waarbij je op zoek gaat naar wat je denkt, voelt en ervaart in het moment. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur. We gaan het onder meer hebben over het herkennen van je automatische piloot, het observeren van je gedachten en gevoelens, en hoe je het beste voor jezelf kunt zorgen. Tijdens de training gaan we vooral heel veel oefenen. Dit doen we vooral met aandachtsoefeningen, zoals de bodyscan. Ook vraag ik je om thuis, tussen de bijeenkomsten door, regelmatig te oefenen. Je ontvangt dan ook geluidsfragmenten van mij. En een werkboek.

Alvast een voorproefje? Beluister dan gerust deze korte bodyscan.

Meer weten over de mindfulnesstraining?
Stuur gerust een bericht naar info@kristelcoacht.nl.